【開催中止】2/9（土）青菜と小豆でゆるベジレッスン

はーい。

 忙しくて自炊できない人や 

 料理苦手さんや

 野菜料理が知りたい人のための

 野菜料理教室＠45ラボ です。

 突然ですが

 ねぇ、知ってる？

 【これを知ったら小豆を食べたくなるかも】

 あずきには、良質のたんぱく質はもちろん

 豊富なビタミン類（B1・B2）や

 カリウム、リン、鉄、食物繊維まで幅広く

含まれてるの。

 ビタミンB2は

体内の代謝を活発にする働きがあり 

 皮膚を美しく保つのに役立つ。

 サポニンは、せきを鎮めたり、痰をとる作用、

二日酔い、

利尿作用によるむくみ防止、

便秘、母乳の分泌増進などに効果があり。

 食物繊維は腸を刺激する作用があり

便通を促し、美容に効果的。 

 栄養バランスに優れているあずきには

さまざまな効能があり

毎日の元気と健康に役立つの。

そんな小豆を使って

レッスン開催します。

 青菜と小豆でゆるベジレッスン参加者募集中！！


 リピーターさんはもちろん。

初めての方も

お気軽にご参加くださいね

・ 日時：2／9（土）AM10時半～12時半
 

・会場：伊勢崎市田中島町のいつもの場所。 

お申込みの方にご連絡します。

 デモンストレーション形式で 参加者さまは見てるだけ、

食べるだけ
お片付けは一緒にね・・というスタイルです。

 *内容* 

”小豆のいきなりチリコンカン”と
”青菜のクラッカー”の 

２品の
デモンストレーションとレシピ配布します。

 ☆小豆のいきなりチリコンカン 

 圧力鍋で時短クッキングです。

 メキシコの豆料理を

ゆるベジで再現します。

 エスニック料理が

簡単におうちで作れますよ。

 ☆青菜のクラッカー 

 フープロを使って作る

青菜入りのクラッカーは

 目からうろこが落ちちゃう

面白いレシピです。

 他に
お楽しみ試食を２品つけて
参加費２５００円。

 *以下、注意事項とお願いです。

◎お申し込み時に以下3点について、ご連絡をお願いします。

 ・お名前 

・当日確実に連絡のつくお電話番号 

・お子様の同伴の有無





お申込みフォーム 

 ◎キャンセルについて。

 材料準備の都合上、開催2日前より
講座料金の半額をキャンセル料として申し受けます。

 なお、キャンセルの場合はできるだけ早くご連絡をお願いします。

 キャンセルの際は、レシピの配布はありません。
 

・お願い。

 お子様ご同伴でご参加いただけますが、託児スタッフ等はおりません。

 包丁や火を使うので、ご自身のお子さまにはご注意くださいますようお願いします。

 万が一お子さまが怪我をされても、責任は負いかねますのでご了承ください。

 なお、お子さまの分のご試食はございませんのでご了承ください。

  ご不明な点がありましたら

お問合せくださいませ

 ◆ゆるベジレッスン＠４５ラボ　お知らせ

 *２月２７日（水）１９時～２０時 

・会場：コモンツナトリ

・ 参加費２０００円

：内容検討中＆リクエスト募集中

 *３月９日（土）１０時半～１２時半 

・会場：伊勢崎市田中島町。

・ 参加費：２５００円

：もちもちとふわふわなゆるベジレッスン

 内容：中華おこわ・米粉のふわふわアーモンドチョコケーキ

 *３月２７日（水）１９時～２０時 

・会場：コモンツナトリ

 ・参加費：２０００円

：内容検討中＆リクエスト募集中 

 リクエストや お問合せがあれば お気軽に♪

 興味ある方、参加希望の方は

　yongo_labo@yahoo.co.jp　までお願いします。